¿Quieres perder 10 libras y más, y mantenerlo para siempre? A continuación se presentan seis sencillos consejos pérdida de peso que le ayudarán a lograrlo:
1. Sea paciente - esto es la clave de su éxito. La pérdida de peso no es una carrera - y no se trata de mejorar la forma en que viven y comen, y en última instancia, mejorar su salud en general. Así que date un tiempo razonable para alcanzar sus metas. Otro de los beneficios de tomar poco a poco es - su estilo de vida será mejor para él.
2. El primer lugar para comenzar - el tratamiento de azúcar como el enemigo. Sí, muy buen gusto, pero va a añadir más calorías mal en su consumo diario. Por lo tanto limitar la cantidad de azúcar que tiene con su té y café, y beber menos gaseosas y bebidas energéticas. Será de gran ayuda para beber menos azúcar.
3. No haga caso de la escala de peso - en lugar de optar por una meta física como dejar caer dos talla de ropa o de volver a meterse en un par de pantalones que no han usado durante un tiempo. Se le dará un sentido de gran recompensa y un enorme sentido de logro.
4. Nada es perfecto - habrá días en los que se tienen antojos. Todo el mundo había pasado por lo mismo, y siempre será. Y si usted necesita para comer mientras que los favoritos de tratamiento - sólo comer y volver a su plan al día siguiente. No es un desastre o el fracaso - que es humano. Además, tiene el extraño refresco o chocolate sólo hace la vida más agradable.
5. Consigue tu proteínas, grasas carbohidratos y fibra en sus comidas. Así que carga tu plato con verduras y media después el resto - y se adhieren a una norma placa 1. Ni más ni menos.
6. No cardios aburrido a más largo - no sólo es aburrido, que se toma demasiado de su tiempo desde casa. Por lo tanto, optar por ejercicios de alta intensidad como 20 minutos de entrenamiento por intervalos y 20 minutos de entrenamiento multi-resistentes. No sólo es corto y divertido, obtendrá resultados mucho mejores de largo después de su entrenamiento termina.
Por ejemplo, con su sesión de ejercicios aeróbicos - sprint de 30 metros, y luego correr durante 60 segundos, y repetir por otros 10 conjuntos. Con el entrenamiento de fuerza - combinan un entrenamiento de cuerpo superior e inferior del cuerpo ejercicios sin descanso, por ejemplo, 10 flexiones de pecho seguido inmediatamente por 10 sentadillas preso y el resto 60 segundos, y repetir. Haz 3 series de cada uno seguido de otro conjunto diferente de la combinación de tren superior e inferior.
