La pérdida de grasa abdominal no es sólo un valor estético en su caso. También es un requisito para mantenerse en forma y saludable, evitando enfermedades peligrosas. La grasa abdominal se puede ser un signo de que usted es un candidato a tener enfermedades potencialmente mortales como las enfermedades cardíacas y el cáncer.
Muchos expertos dicen que la pérdida de grasa abdominal no es simplemente comer el tipo correcto de alimentos y reducir la ingesta de calorías. Esta es la verdadera y útil, pero no está solo. Cualquier forma de hacer dieta o perder peso tiene que estar en movimiento, por lo tanto trabajando o haciendo ejercicio.
Hay muchos tipos de ejercicios de los recursos que están disponibles para usted. Recuerde que usted no sólo trabajar en la zona abdominal. Usted también necesita ejercitar su sistema global para mantener la fuerza y la resistencia en ti. A continuación se presentan algunos ejercicios favoritos que se centran en el área abdominal:
1.Aumento de la pierna-se acueste boca arriba y subirlo gradualmente sus dos piernas hacia arriba hasta que sienta la tensión. Mantener la tensión durante cinco segundos y luego poner las piernas hacia abajo. Repita diez veces tres veces al día.
2.Los crujidos / Sit-ups-se acueste sobre su espalda. Doble las rodillas y lo acercan al cuerpo. Mueve tu cuerpo usando tus hombros, no los músculos del cuello. Repita dos veces al día con 15 abdominales cada una.
3.Los crujidos trenzado se recueste sobre su espalda como sus crujidos normales, excepto que esta vez le puso ambas manos en la cabeza, como una posición de almohada. Levante su cuerpo hacia arriba y una rodilla como punto de los codos a la rodilla opuesta al mismo tiempo.
