¿Has oído que caminar para bajar de peso es eficaz? Caminar para bajar de peso es una gran manera, a largo plazo para mantenerse en forma y controlar su peso, y si usted no ha estado caminando en cuando, es posible que han olvidado cómo mental terapéutico que puede ser así. Puede tomar mucho tiempo, pero todo valdrá la pena la espera.
Los estudios demuestran que las personas que caminan regularmente por lo menos una media hora cada día logran mantener su peso bajo control. Si usted está con sobrepeso, caminar para bajar de peso inicialmente le ayudará a perder el peso extra, sino que también sirven para muchos otros fines. Usted encontrará que usted sea más flexible, que su frecuencia cardíaca baja, que el colesterol se reduzca, y que es probable que reciba una factura mucho mejor de la salud en su próxima revisión.
Hay varias maneras que usted puede ir sobre el uso de caminar para bajar de peso, y su incorporación como parte de su cambio de vida en general. La primera manera es simplemente para obtener hasta quince minutos más temprano cada día y dar un rápido paseo por el vecindario. Esta es una gran manera para poner en marcha su metabolismo y obtener un poco de vitamina D también. Pero, si esto no es posible para usted, entonces usted siempre puede subirse a una cinta de correr en casa o en el gimnasio.
Caminar en una cinta no es tan eficaz como caminar por la calle, sobre todo porque no hay ninguna variación en lo que está haciendo. Cuando sale a caminar, usted está caminando alrededor de la gente, los agujeros en la acera, baches en el camino, y variando la velocidad a la que usted camina. Todo esto realmente le ayuda a quemar más calorías.
Otra forma que puede aumentar la pérdida de peso, si va caminando para bajar de peso es el de integrar el entrenamiento del intervalo en sus entrenamientos. Camina rápido por un minuto, a continuación, un ritmo normal durante tres minutos, se repetirá. Siga haciendo esto durante media hora. Con el tiempo, usted encontrará que usted puede caminar más rápido durante más de un minuto, y usted puede terminar incluso tomando a una sacudida de vez en cuando. Al variar el ritmo de esta manera, su metabolismo realmente comenzará a quemar las calorías.
Por último, caminar no debe ser un deporte individual. Por supuesto, es divertido se ponga los auriculares y escuchar tu música favorita, sino por conseguir un amigo o familiar que lo acompañe, que estarán bajo más presión para ir por su camino todos los días. Usted también encontrará que al hablar durante su paseo, se está trabajando más duro, y el tiempo pasará más rápido.
Caminar para bajar de peso es una gran parte de ningún régimen de salud y le ayudará a quemar calorías, ponerse en forma, e incluso mejorar el funcionamiento de todos sus órganos internos.
