En la sociedad actual que son un montón de gente que desea mejorar su salud, su nivel de condición física, y transformar sus vidas a través de la pérdida de peso y la dieta. El reto para la mayoría de las personas es saber exactamente lo que debe hacer y lo que es la mejor estrategia a utilizar con el fin de perder peso. Una táctica muy importante que se puede implementar con el fin de empezar a ver resultados rápidamente es empezar por acercarse a la pérdida de peso y mejorar su salud como un cambio de estilo de vida. Este enfoque le ayudará a desarrollar nuevos hábitos y empoderamiento.
La píldora mágica
La epidemia de obesidad es un problema muy real en la sociedad estadounidense y la mayoría de personas están en una constante búsqueda para la próxima gran cosa "o" producto "que les ayudará a perder peso. Es nuestra naturaleza como personas a buscar el camino más fácil en todo y la pérdida de peso no es diferente. Esta actitud nos hace buscar esa píldora mágica, la dieta o producto que se producen los resultados que deseamos, cuando la verdad es que son los que tienen el poder de cambiar nuestro cuerpo. Los fabricantes de píldoras y productos de hacernos creer a través de su publicidad que su producto es la píldora mágica que estás buscando, pero en realidad esto no es así. Ahora bien, hay algunos productos legítimos que pueden ayudarle a perder peso pero no es el único que se basó para resultados a largo plazo.
Ahora bien, aunque no hay un píldoras mágicas hay acciones que puede tomar para ayudar a acelerar su pérdida de peso.
1 - "Limpieza de la casa"
Bueno está bien, sé que esto es una afirmación ridícula vago, pero me permite aclarar. Estoy seguro en su búsqueda de la pérdida de peso que usted ha decidido a adoptar nuevos hábitos alimenticios y estoy suponiendo que su dieta actual no es lo mismo que cómo va a comer para bajar de peso. Así que ve a través de la casa, despensa, sala de estar en cualquier lugar de tu casa que mantener los alimentos, bebidas o aperitivos y deshacerse de todos los elementos no son parte de su plan de alimentación nuevos. No se puede mantener todo lo que tiene el potencial para descarrilar a partir de sus objetivos. Tiene que eliminar la tentación de su espacio de vida y crear un ambiente de apoyo sólo por mantener los alimentos en su hogar que usted sabe le ayudará a alcanzar sus metas. Donar los alimentos a un comedor de beneficencia o de otra persona.
2 - "Move"
Esperemos que por ahora da cuenta de que tengo el don de una manera un tanto ridícula de decir las cosas. Se ríen de mí y sigue leyendo. Al movimiento que significa simplemente el ejercicio (sé que puede que sólo el estado, ¿verdad?). Algunas personas juegan por la importancia del ejercicio en el programa de pérdida de peso debido a que hay un sinnúmero de personas que pierden peso sin hacer ejercicio. Pero llegará un momento en que la pérdida de peso se detendrá y una meseta se alcanzará. Es en este punto que la bombilla se apaga y la gente comienza a hacer ejercicio. Es necesario construir el tejido muscular para reemplazar la grasa que está perdiendo. Nadie quiere ser flaco y fofo. Queremos ser saludable, conveniente, y firme.
3 - "Metas realistas"
Esto es obvio, pero usted sería sorprendido cuántas personas tornillo esto sin darse cuenta. Por ejemplo, quiero perder 30 libras en 30 días para entrar en ese vestido para una reunión. Sé que esto es un objetivo muy deseable, y las personas logran que la mayoría de veces, pero no es duradero, sostenible o saludable. Un enfoque realista sería la de centrarse en metas a corto y largo plazo e incorporar objetivos de ejercicio en los objetivos de pérdida de peso. Y darle tiempo a ti mismo. Recuerda cuánto tiempo le llevó a ganar el peso que quieres perder y mantener eso en mente, porque si ganó 30 libras en seis meses, ¿crees que podría perder en 30 días? No tiene sentido ¿verdad?
4 - "Hable con un entrenador"
Se dará cuenta de que digo "hablar" a un entrenador no necesariamente "libre" a un entrenador. Aunque soy un entrenador personal que va a decir con franqueza que mucha gente no necesita uno en una instrucción, pero lo que sí necesitas es algún consejo sobre la selección de ejercicios, el diseño del programa y el rendimiento físico (haciendo los ejercicios correctamente). La mayor parte de esta información se puede discutir con palabras, no en realidad la formación. Puede que tenga que cumplir con un entrenador para un par de veces y entonces estás listo para ir por su cuenta.
5 - "No morir de hambre"
Estoy seguro de que no es la primera vez que he oído eso, pero usted puede preguntarse cómo puede ser que no muera de hambre cuando me voy a comer menos de lo que en el pasado? Y también ¿qué pasa con los antojos? Bueno estudios muestran que la mayoría de los antojos duran alrededor de dos minutos para que la próxima vez que usted es algo que deseo esperar un par de minutos hasta que pasa y tratar de determinar exactamente lo que se le antoja. Tal vez su cuerpo está tratando de enviar un mensaje legítimo de algunos nutrientes que hacen falta. Si el deseo no desaparece, beber 16 onzas de agua y luego dar un paseo. Como usted está caminando utilizar su imaginación para visualizar lo que una quiere ser.
6 - "Keep A Diario"
Esto le ayudará a trazar su progreso, así como ser un lugar donde puede ser realmente íntimo con uno mismo. Usted se sorprenderá de lo bien que se siente cuando se tiene un lugar donde puede ser realmente honesto con usted. A veces hacer las cosas en un papel le ayuda a lidiar con ellos y te hace más consciente de sí mismo. Esta revista será muy potente, ya que tendría un registro de su éxito y le permitirá repetir el proceso si es necesario y saber exactamente lo que funciona para usted. Hay algunas maneras que usted puede mantener esta revista. Usted puede simplemente escribir en un cuaderno o algunas personas incluso crear su propio blog para compartir con el mundo.
7 - "Descanso y Relajación"
El estrés puede causar aumento de peso. Lea de nuevo. Usted puede estar en una dieta estricta, buen programa de ejercicio y aún así no perder peso si usted no aprende a manejar el estrés diario con eficacia. Buscar un enchufes diferentes para liberar su estrés. Usted puede intentar la terapia de masaje, más horas de sueño, o para algunas personas el ejercicio les ayuda a liberar el estrés. Hagas lo que hagas es la preferencia personal, sino que deben reducir su estrés.
No hay forma de uno a perder peso. Si hubo, no sólo sería una dieta o un programa de ejercicios. Para algunas personas la dieta y el ejercicio no es suficiente. En estos casos puede haber una razón psicológica o médica que previene la pérdida de peso. Psicológicamente, la imagen de sí mismo que es la imagen que tenemos de nosotros mismos afecta nuestra apariencia. ¿Cómo podemos "ver" a nosotros mismos es lo que nos convertimos. Ahora bien, si no hay algún problema mental, entonces es posible que usted podría tener algo físicamente mal que le impide bajar de peso y que debe consultar con su médico.
