No son fáciles maneras rápidas para perder peso, pero muchas mujeres no lo creo. La mayoría de las mujeres, que están sobre-peso, no están afectados por alguna condición hormonal o metabólico, pero por decirlo suavemente, su ingesta de calorías constantemente supera lo que el cuerpo realmente necesita para funcionar normalmente. Esto se debe a la combinación de la falta comer en exceso y absoluta de ejercicio para quemar el exceso de grasa.
Frente a la disyuntiva de comer en exceso es un problema importante para la mayoría de las mujeres que realmente quieren perder peso. La verdad es que debido a que ninguna dieta sola es universalmente con éxito, el número de libros de dietas populares a la venta ha aumentado, cada uno propone un tipo de dieta para ayudarle a encontrar la manera rápida y fácil de perder peso.
Éstos son algunos de nueve principios básicos para ayudar a perder peso:
1. Establezca un objetivo que sea razonable y objetivo de perder alrededor de tres libras a la semana.
2. Únete a un club de adelgazamiento para ayudar a mantener la motivación
3. Considere la posibilidad de una dieta variada y equilibrada - el tipo de dieta que usted puede seguir como una parte normal de la vida
4. Comer dos o tres porciones pequeñas de alimentos adecuados, no se salte una comida y no merienda en el medio, si debe refrigerio, escoja alimentos saludables
5. Aumente su ingesta de alimentos ricos en almidón rica en fibra, tales como el arroz y la pasta con tomate-base
6. Coma menos grasas, especialmente grasas saturadas
7. Reduzca el consumo de bebidas gaseosas y cambiar a bebidas bajas en calorías, suave y beba mucha agua
8. Coma despacio y cortar la comida en pedazos más pequeños para que yo tenga más tiempo para comer y utilizar platos más pequeños
9. No coma mientras está leyendo o viendo la televisión y reducir en los alimentos refinados y azucarados.
Cuando te las arreglas para bajar de peso, te sientes feliz, sin embargo, no es muy imperativo volver a sumergirse en sus hábitos de alimentación poco saludable anterior. Lamentablemente puede tiempo de las mujeres y de nuevo terminar pesando más de lo que hizo antes de comenzar la dieta. Este ciclo de pérdida de peso seguida de un aumento de peso es ahora piensa que es más perjudicial para la salud física de permanecer siempre con sobrepeso.
