Contrariamente a la creencia popular sobre la forma de reducir la grasa corporal, la mejor manera de conseguir el abdomen plano que todo el mundo está tan emocionado acerca de no consiste en aumentar los tipos y repeticiones de ejercicios abdominales. A pesar de todos los artículos de revistas y publirreportajes la noche la promoción de los productos súper crujido ab, punto de tonificación una parte del cuerpo solo, simplemente no funciona. Perdona que te choque.
A pesar de que muchas personas dicen que quieren saber cómo reducir la grasa corporal y tiene gran abs buscando, la mayoría de ellos ya saben lo que tienen que hacer. Ejercicios de cardio, entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo y una dieta sana y equilibrada nutricionalmente denso, con bajas calorías son lo que funciona. La gente pasa años haciendo abdominales tratando de reducir la grasa del vientre y entonces no pueden entender por qué no está funcionando. Por desgracia, las revistas de fitness constantemente salen con los artículos que fomentan este tipo de pensamiento sólo para vender más ejemplares y, a su vez, vender más publicidad.
Los colaboradores de estas revistas están creando nuevos métodos, las técnicas de contracción y las máquinas del ab. Después de todo, ¿quién no le gustaría aprender a reducir la grasa corporal en cinco minutos al día? No importa lo mucho que lo intenten, la mayoría de la gente nunca tendrá la dura roca abdominales que admiran en los modelos. La grasa corporal debe ser muy baja, aproximadamente el 10% en los hombres y el 14% de mujeres con los seis ABS del paquete para ser cortado y esculpido y mostrar a través de la capa de grasa en el estómago. Para lograr esto por lo general requiere más ejercicio que la mayoría de las personas pueden caber en su horario y una estricta adherencia a una baja en grasas, dieta baja en calorías durante un período prolongado de tiempo.
A veces los objetivos se deben lograr a través de pequeñas, de forma rápida los pasos alcanzables. Al dar estos pasos, puede reducir la grasa corporal y obtener un gran abs buscando sin vivir en el gimnasio. Ejercicios de cardio aumentar su ritmo cardíaco, lo que le permite quemar calorías para perder peso rápidamente. También hace que su corazón fuerte y que aumenta la capacidad pulmonar. Cuanto más oxígeno se puede conseguir en su sistema, la circulación de la sangre mejor que tiene. También produce endorfinas, que son sustancias químicas naturales que te hacen sentir bien. Esto a su vez ayuda a reducir el estrés, lo que resulta más rápido, pérdida de peso más fácil. Esta es la forma de reducir la grasa corporal.
El entrenamiento de fuerza es responsable de ayudar a perder grasa y cambiar la forma de tu cuerpo. Al construir más músculo, su metabolismo se eleva. Esto resulta en quemar más calorías durante el día. El aumento de la resistencia muscular también mejora la coordinación y el equilibrio, mientras que la reducción del riesgo de lesiones. Un plan de alimentación saludable es un tercer factor importante en la manera de reducir la grasa corporal. Comida cuatro a seis comidas y meriendas al día le ayudará a mantener un aumento en la tasa metabólica, que a su vez se quema más calorías. Si usted es serio sobre los abdominales y gran pérdida de peso, cardio constante, entrenamiento de la fuerza y la dieta saludable es un método seguro y eficaz.
