Para perder las manijas del amor, usted tiene que reducir su grasa corporal total a alrededor del 10%. De este modo, no sólo va a perder esas necio amor maneja, también será capaz de ver por fin las tan deseadas seis ABS del paquete. Tome un par de minutos de su día a leer este artículo, para que pueda aprender más acerca de cómo obtener su grasa corporal hasta un 10%.
Bueno, primero lo primero. Todo comienza y termina con una nutrición adecuada. Si usted no está comiendo bien, los resultados serán mínimos a ninguno.
¿Qué significa una nutrición adecuada consiste? Una nutrición adecuada se compone de:
1. Proteína (Lean las aves de corral tales como pechuga de pollo y pechuga de pavo, nueces, clara de huevo, batidos de proteínas) (Siempre asegúrate de que tienes un montón de proteína al día. La proteína más consumen, más su cuerpo a metabolizar la grasa y el más rápido vas a perder las manijas del amor, construir el músculo magro, y conseguir seis ABS del paquete)
2. Fibra (frijoles, lentejas, quinua)
3. Los carbohidratos complejos (cereales integrales)
4. Las grasas saludables (monoinsaturados, poliinsaturados) (pescado, nueces, aceite de oliva)
5. Vitaminas y minerales (frutas y hortalizas)
Una nutrición adecuada también consiste en la forma de comer durante el día. Recomiendo para comer 5-6 comidas pequeñas al día saludable. De esta manera, usted aumentará su metabolismo.
Ahora, en cuanto a ejercicio se refiere. En pocas palabras, si quiere reducir la grasa corporal de manera eficiente, es mejor para usted que hacer cardio de alta intensidad y ejercicios de entrenamiento con pesas.
Alta Intensidad Cardio: Recomiendo para que la cinta pendiente y de velocidad.
Entrenamiento con pesas: Lo mejor es hacer ejercicios compuestos se opuso a hacer ejercicios aislados desde la elaboración de sus grandes grupos musculares reducirá la mayoría de la grasa corporal, construir las más fuerza, y le ayudará a alcanzar sus metas mucho más rápido.
Siga por encima de ese plan básico, se consigue un plan de alimentación personalizado, y si no se pierden las manijas del amor y reducir la grasa corporal mucho más rápido.
