Hay una cantidad abrumadora de información sobre cómo bajar de peso disponible en todas partes que a su vez. Uno casi no puede ver la televisión, navegar por Internet, escuchar la radio, o leer una revista sin alguna mención de la próxima "plan de milagro la pérdida de peso o el producto". Bueno olvidar las cosas de lujo y vamos a volver a algunos de los fundamentos que se han demostrado que funciona para casi todo el mundo. Los siguientes cuatro estrategias han sido la prueba del tiempo a través de estudios rigurosos y escrito en todo, desde la revista American Journal of Clinical Nutrition, New England Journal of Medicine y muchas otras fuentes altamente confiables.
1 - El té verde - Es un ingrediente común en muchos quemadores de grasa en estos días e incluso se pueden comprar en forma de pastilla en sí. Se tiene la capacidad natural de la quema de grasa por el hecho de que contiene muchas aumentar el metabolismo de las enzimas. El té verde también te guardaré de almacenar la grasa, ya que ayuda a purificar y limpiar las arterias y el flujo de sangre. La medicina china ha conocido y lo utilizó para sus beneficios durante siglos. Las hojas frescas de té o bolsitas de té son siempre una opción mejor que la mayoría de los tipos embotellada como muchos de ellos no contienen ingredientes adicionales beneficiosos para la pérdida de peso como los azúcares o edulcorantes artificiales.
2 - El sueño y reducción del estrés - Estos dos realmente van de la mano. Usted puede estresarse mucho más fácilmente de la privación del sueño y dormir lo suficiente le ayudará a reducir los niveles de estrés. La falta de sueño puede contribuir al aumento de peso. Si usted está privado de sueño el apetito regulación de las hormonas en el cerebro son arrojados de Wack y puedo decir que tiene hambre cuando se está en realidad no. Además, se hizo hincapié en las causas de juicio en la elección de alimentos y es muy fácil comer en exceso debido a las hormonas están en el caos. Esto es por lo general cuando las "comidas reconfortantes" entran en juego. Todos necesitamos una cantidad diferente de sueño, pero por lo general entre 7-9 horas por noche es un buen rango. Pruébalo y encontrar qué número es el adecuado para usted.
3 - Porción de Control - Hemos oído hablar de él desde hace años, pero ¿cómo sabes realmente lo que la parte derecha. En primer lugar, olvídate de pesar y medir sus alimentos. Esto es simplemente ridículo. Comida está destinado a ser una experiencia alegre hecho ya sea solo o con otros y no puedo pensar en otra cosa que chupar la alegría si más. Todo lo que necesitas hacer es tomar el tamaño de su puño y que es el tamaño de su porción de carbohidratos y verduras o frutas. Para las proteínas, que utilizará el tamaño y el grosor de la palma de su mano. Eso es todo, realmente es así de simple.
4 - Move Your Body - Es posible que se acaba de empezar tratando de bajar de peso o han estado tratando durante algún tiempo e ir al gimnasio cada dos días. De cualquier manera, si usted hace un punto para mover un poco más que sería una grata sorpresa la forma en que la libra se desliza de inmediato. Hay muchas maneras de hacerlo si te quedas con un ojo hacia fuera para las oportunidades. Algunos ejemplos son gran aparcamiento en la parte trasera de los estacionamientos, las escaleras, caminar antes o después de la cena durante 20 minutos en lugar de sólo pisó en el frontal del televisor o la computadora ya está preparado! Películas caseras del entrenamiento, jugando con los niños, caminando por las perro o ir al gimnasio. De cualquier manera posible que usted puede conseguir su cuerpo en movimiento por lo menos 30 minutos al día está bien, simplemente lo hacemos y no la pierda!
