flacidez del brazo: Es la pesadilla de las mujeres en todas partes, especialmente después de que llegan a cierta edad. Pero las mujeres no son las únicas que sufren sacude superior del brazo, los hombres pueden almacenar grasa allí también, y muchos de ellos quiere perder la flacidez y mostrar sus tríceps esculpido.
En primer lugar, la mala noticia: No hay cura rápida para la grasa del brazo superior. Al igual que otras partes del cuerpo, el tríceps grasa acumulada en el tiempo. Tomar�� más tiempo para disminuir la cantidad de grasa almacenada allí.
Ahora las buenas noticias: No hay una fórmula probada para ayudarle a perder más grasa por todo el cuerpo. La pérdida de la grasa se traducirá en una delgada ti, y deshacerse de la grasa almacenada en sus brazos.
Al igual que con los conceptos de fitness para muchos, perder gordura tríceps es sólo una cuestión de comer los alimentos adecuados, haciendo los ejercicios correctos, y la quema de grasa suficiente. ¿Estás listo para empezar?
Paso 1: Dé a su dieta un cambio de imagen
A su vez una mirada crítica a su dieta. ¿Está comiendo sobre todo hidratos de carbono? ¿Qué cantidad de grasa saturada es lo que come en un día? ¿Su dieta rica en alimentos procesados y refrescos de dieta?
La dieta mejor para quemar grasa es una rica en nutrientes, pero los nutrientes deben provenir de fuentes saludables. Come mucho pescado y otras proteínas magras, una variedad colorida de frutas y verduras, y productos de grano entero.
Voto a comer alimentos enteros siempre que sea posible, y olvidar que la comida rápida existe. Es posible que se pierda el azúcar y la grasa en un primer momento, pero su paladar se adaptará con el tiempo. Además, puede derrochar vez en cuando, con moderación.
Es importante saber cuántas calorías que realmente requieren. Comer demasiados, y su cuerpo de almacenar la energía extra en forma de grasa. Coma muy pocos, y su metabolismo se ralentizará, lo que dolorosamente lenta la pérdida de grasa.
Paso 2: Construir un tríceps más fuerte
Usted puede conseguir su tríceps delgado y tonificado haciendo ejercicios de entrenamiento de la fuerza una a tres veces a la semana. Estos deben ser días no consecutivos para que los músculos tengan tiempo para repararse a sí mismas después de su entrenamiento.
Algunos tóners tríceps con mancuernas maravillosa incluyen sobornos, salsas silla, y los pectorales. Si usted no puede hacer un completo push-up en un primer momento, se modificó la rodilla flexiones hasta que los brazos más fuertes.
Bono: El músculo más que construir, más calorías que usted quema cada día, incluso mientras que resto. Señoras, no tengas miedo de entrenamiento de fuerza. Su cuerpo no obtendrá voluminosos como los de un hombre, pero crecerá magra y firme.
Paso 3: Quemar la grasa corporal
Es posible que ya han tríceps bien formados, pero nadie los verá si está cubierto por una capa de gordura. Por el cuerpo quema grasa por todas partes, usted perderá pulgadas de su superior de los brazos también.
La mejor manera de quemar grasa es a través de ejercicio cardiovascular regular. Buscar un corazón blanco calculadora de tarifas para encontrar la zona óptima para quemar grasa. A continuación, seleccione un ejercicio que disfrute, y mantener su ritmo cardíaco en esa zona durante al menos 30 minutos.
Puedes empezar por hacer esto 3 veces a la semana, y su forma de trabajo de hasta 5 sesiones de cardio semanales. El mejor tipo de ejercicio es uno que me quedo con lo que si te gusta, nadar, nadar! Si eres un corredor, corre! La persistencia es la clave para la pérdida de grasa.
Paso 4: Supervisar los resultados
Compre una cinta de medir y lo utilizan para realizar un seguimiento de las pulgadas que perder con sus brazos. Cada centímetro a perder te lleva más cerca de su meta, y pronto vas a usar blusas sin mangas, sin temor.
