¿Alguna vez has comenzado una dieta sólo para ser superado por sus ansias de una semana más tarde? ¿Crees que no hay nada que podamos hacer al respecto y que está destinada a permanecer para siempre con sobrepeso? Piense otra vez. Es necesario comprender por qué tiene antojos y explorar opciones para la forma de superarlos. Lo que sigue es una lista de los mejores consejos de dieta para bajar de peso para la superación de los antojos.
Snack inteligente
Su cuerpo es en realidad cableados a anhelar los alimentos que son lo peor para usted (Apuesto a que nunca han anhelado zanahorias o brócoli?). ¿Por qué es esto? Los investigadores creen que puede remontarse a la prehistoria cuando grasos con azúcar, o alimentos salados demostrado ser más para mantener la vida. Sin embargo, no están atrapados en el período Jurásico! Todo depende de que usted escoja meriendas que acabar con ese deseo, sin dejar de ser bueno para usted. Si desea algo crujiente, recoger algunos vegetales crudos frescos. Si quiere algo dulce, prueba las frutas. Y si su cuerpo está teniendo un deseo de sal, recoger algunos frutos secos ligeramente salada como los cacahuetes o pistachos.
El horario de su indulgencias
Al iniciar una dieta y cruzar algunas golosinas de su lista "permitido" de alimentos, ¿no te parece que es lo único que quieres? Es normal que a obsesionarse cuando están restringiendo su dieta. Pero ¿qué hacer? Sugiero programación en algunas golosinas en su dieta para que usted no tiene que preguntarse constantemente cuando usted tendrá la oportunidad de comer de nuevo. Si tuviera que empezar una dieta pensando que nunca sería capaz de tener chocolate de nuevo, probablemente no llegaría más allá de la primera semana! Pero si sé que me permite tener 4 Hershey's Kisses viernes por la tarde, entonces puedo resistir a los impulsos en otros momentos. Cuando nos permitimos, asegúrese de saborear cada bocado por lo que son realmente satisfacer sus ansias.
¡Súbelas!
A menudo, los antojos se irá por su cuenta en 20 minutos o menos. Si usted puede distraerse durante ese tiempo (ir a caminar, llamar a un amigo, tomar un libro), que con frecuencia va a olvidarse de la urgencia de comer. Otro consejo: masticar un trozo de goma de mascar sin azúcar menos. Se va a mantener la boca ocupada y sólo puede ser suficiente para pasar.
Prepárese para la tardes
No hay una lista sobre los mejores consejos de dieta para bajar de peso estaría completo sin la mención de las ansias por la tarde. La mayoría de las personas a alcanzar una caída en su día cuando se hace más difícil resistirse a los antojos, por lo general en las tardes. ¿Por qué es esto? En este punto del día, que suelen ser cansados y tienen un nivel de azúcar en sangre más bajos. Si usted está realmente hambriento, por todos los medios tomar un refrigerio saludable, como queso, un puñado de almendras, o una manzana. Mediante una planificación anticipada para estos tiempos, que nos dejará ser menos vulnerable a los viajes a la máquina expendedora.
Aceptar el deseo
No, esto no significa que usted debe tomar más cercano bolsa de papas fritas y devoran toda la cosa! Si usted puede reconocer que un deseo es un deseo - no es algo que necesita para actuar, puede ser más fácil dejarlo ir. Respire profundo y dite a ti mismo, "Estoy teniendo un deseo ahora mismo. Todavía estoy en control. Puedo elegir para tomar decisiones bien lo que come. " Cuanto más práctica y dominar esta técnica, mejor que lo recibirán en él!
Cuando estás en una dieta y los antojos de golpe, ahora sé qué hacer. Siguiendo la mejor dieta para bajar de peso consejos para superar la ansiedad, usted dispuesto a pegarse a su dieta y perder el peso extra!
